Qu'est-ce que l'Ancrage Énergétique ?
Être ancré, c’est être connecté à la terre. C’est se sentir relié. C’est sentir cette connexion profonde qui existe entre nous et la terre.
Être ancré permet d’être dans se maintenir dans l'instant présent, le ici et le maintenant.
Ancrage et Chakra Racine
Il y a sept chakras principaux : quatre dans la partie supérieure, qui gouvernent nos propriétés mentales, et trois dans la partie inférieure, qui guident nos propriétés instinctives. Si les chakras ne sont pas équilibrés, la paix intérieure ne peut être atteinte.
Le chakra Racine ou le 1er chakra, est celui qui est responsable de notre ancrage. Il est situé à la base de la colonne vertébrale, au niveau du périnée (entre les organes génitaux et l'anus). Il est de couleur Rouge et représente nos racines, notre lignée familiale, le lien à la terre, à notre corps, physique et spirituel ; rapport à l'abondance (financière).
Les chakras fonctionnent comme des roues qui, lorsqu'il y a une anomalie de marche, tournent à l'état :
Sous actif : apathie, manque de volonté, de confiance en soi, anxiété, peur, nervosité ; difficultés de concentration, de mémoire ; tendance à la rêverie et à la paresse ; difficultés à être en société...
Hyperactif : tendance au matérialisme, à l'avidité...
Pourquoi s'ancrer ?
La technique de l’ancrage s'apparente à celle d'un arbre qui à tissé ses racines très profondément dans le sol. Ainsi il acquiert une stabilité face aux éléments. Comme cet arbre, l'ancrage énergétique permet de garder la paix et la sérénité en toutes circonstances, de faire face aux épreuves de la vie avec plus de stabilité, donc d'être moins submergé par les émotions.
L'ancrage apporte de nombreux bienfaits :
▸ avoir moins de pensées négatives
▸ être plus confiant et plus positif
▸ se sentir plus en sécurité et moins angoissé
▸ être moins fatigué et d’avoir plus d’énergie
▸ être plus patient et plus fort
▸ se sentir à sa place, présent ici et maintenant, serein, peu importe l’endroit où nous sommes
▸ soulager tout un tas de problèmes tels que migraines, stress, pensées suicidaires...
▸ lâcher prise plus facilement sur les difficultés rencontrées, d’accepter la vie et de moins lui résister.
▸ accomplir plus facilement nos projets, nos rêves
▸ se sentir bien dans votre corps
▸ accepter la vie et de moins lui résister
Quel que soit la situation que nous traversons, grâce à l'enracinement, on se sent plus confiant, et plus solide sur ses pieds, dans son corps et dans sa tête. Il y a vraiment une vie «avec» ancrage, et une vie sans !
Pour qui ?
Tout le monde sans exception d'âge et de sexe.
Cependant il y a des profils pour qui l'ancrage au quotidien est fortement conseillé :
▸ les personnes qui voyagent, déménagent (souvent), pour les personnes qui ont du mal à "planter leurs racines"
▸ les personnes qui ne connaissent pas ou peu leurs lignée familiale
▸ les personnes qui ont un refus d'incarnation, qui vivent dans un monde spirituel, méditent beaucoup ou cherchent à fuir la réalité en prenant des drogues ou ayant des troubles alimentaires car elles sont souvent plus connectées à l’univers qu’à la terre. ▸ les personnes qui vivent dans l'insécurité, l'angoisse, qui ont une tendance à être déprimées et ont des pensées négatives...
▸ les personnes qui souffrent de maladie physique ou mentale, d'instabilité émotionnelle, de troubles sexuels...
▸ les personnes qui ne trouvent pas de sens à leur vie et de raison d’être, qui ont un manque de confiance en soi
▸ les personnes qui ont des problèmes de concentration, de discernement, tendance à oublier des objets...
▸ les personnes qui ont la sensation de planer, d’être dans la lune, d’être déconnecté de tout...
Quand s'ancrer ?
▸ Le matin en vous réveillant assis sur le bord du lit, cela permet de commencer la journée en pleine conscience.
▸ Le soir au coucher, cela permet de se calmer après sa journée et de s'endormir centré dans son corps.
▸ A chaque fois que vous le pouvez ou que vous en ressentez le besoin.
Ouvrir le Chakra Racine
▸ Restez avec les pieds au sol. Cela signifie que vous devez vous connecter à l’énergie du sol, le sentir sous votre corps.
Pour cela, levez-vous et détendez-vous. Séparez vos pieds et pliez légèrement les genoux.
▸ Bougez votre pelvis un peu en avant, et maintenez votre corps équilibré, de manière à sentir que le poids de votre corps est uniformément distribué sur la plante des pieds.
▸ Ensuite, déplacez le poids de votre corps sur l’avant. Restez dans cette position pendant 3 minutes.
▸ Une fois stable, assoyez-vous en croisant les jambes.
▸ Unissez votre pouce et votre index, en les laissant se toucher légèrement, dans un mouvement pacifique.
▸ Concentrez-vous sur votre chakra racine et en ce qu’il signifie.
▸ Silencieusement, mais tout de même de manière suffisamment claire, commencez à entonner un "Ohm".
▸ Pendant ce temps, autorisez-vous à vous relaxer, toujours en pensant à votre chakra racine, à sa signification et à comment celui-ci modifie – et à comment vous voudriez qu’il modifie – votre vie.
▸ Continuez à faire cela, jusqu’à être complètement détendu. Chez certaines personnes, il se produit un déclic et la personne ressent un mieux être.
▸ Visualisez une fleur rouge fermée. Imaginez une énergie très puissante l’irradiant complètement. Elle s’ouvre doucement, laissant découvrir quatre pétales rouge remplis d’énergie.
▸ En inspirant, contractez le périnée, tenez l’air un instant, puis expirez en relâchant le périnée.
Les activités qui permettent de s'ancrer ?
▸ Les activités physiques et sportives car pendant que le corps travaille, le mental se déroule plus facilement et libère les "nœuds de ressassement" : ballades, marche en conscience, course à pieds, étirements, danse, Yoga, Taï chi, Qi Qong… Taper des pieds, sauter à la corde...
▸ Les activités relaxantes : la méditation, la respiration en conscience, les massages (surtout des pieds !)
▸ Les activités nous recentrant dans l'instant présent : loisirs créatifs, cuisine (produits biologiques de préférence), ménage, bricolage, écouter de la musique, lire...
▸ Les activités qui permettent d'être en contact direct avec la nature : marcher pieds nus dans l'herbe, se balader en forêt, jardiner, tremper ses pieds ou se baigner dans l'eau d'une rivière, de la mer… Enlacer le tronc d’un arbre, enterrer ses pieds dans la terre, le sable...
▸ Partager du temps avec les personnes qui sont bienveillantes.
▸ S'affirmer et mettre des actions (agir) pour soi.
▸ Tout ce qui est une grande source de joie donc riez !!!
Chaque geste d'amour envers votre corps est un geste d'ancrage.
L'ancrage avec le fil rouge
▸ Les pieds nus de préférence, bien à plat sur le sol, assis ou debout les genoux très légèrement fléchis (déverrouillés).
▸ Les yeux fermés (position assise pour ceux qui ont des vertiges).
▸ Portez votre attention au niveau de votre 1er chakra, chakra racine situé au niveau du périnée.
▸ Sur une expiration, imaginez un fil rouge qui part de votre chakra, qui court en direction de la Terre, le long de vos deux jambes jusqu'à vos pieds.
▸ Les fils sortent de vos pieds et forment des racines rouges au dessous.
▸ Vos racines s'enfoncent de plus en plus profondément jusqu'au cœur de la Terre que vous pouvez visualiser comme un cristal émeraude.
▸ Vos racines s'enroulent tout au tour du cristal et sont parfaitement attachées.
▸ Prenez 3 profondes respirations abdominales pour vous imprégner de l'énergie de la Terre qui remontent en vous.
▸ Vous pouvez demander à être débarrassé des énergies négatives afin qu'elles soient transformées en énergies de lumière et d'amour sans condition.
▸ Vous pouvez déposer une intention sur quelque chose que vous souhaitez voir apparaître dans votre vie. Par exemple, dans le centre de la terre, vous allez émettre l’intention suivante : ❝ Je suis en sécurité, ici et maintenant. ❞
Vous êtes maintenant relié avec le cœur de la terre et en totale sécurité.
▸ Profiter de votre connexion, respirez profondément !!
▸ Ouvrez les yeux doucement et reprenez vos activités.
L'ancrage Terre et Soleil
▸ Les pieds nus de préférence, bien à plat sur le sol, assis ou debout les genoux très légèrement fléchis (déverrouillés).
▸ Les yeux fermés (position assise pour ceux qui ont des vertiges).
▸ Prenez 3 profondes respirations abdominales pour vous détendre.
▸ Portez votre attention au niveau de votre 4e chakra, celui du cœur.
▸ Sur une expiration, imaginez un fil doré qui part de votre chakra, qui court en direction de la Terre, le long de votre colonne vertébrale.
▸ Arrivé au coccyx, le fil se sépare en deux et continue sa course le long de vos jambes jusqu'à vos pieds et forme des racines d'or au dessous.
▸ Vos racines s'enfoncent de plus en plus profondément jusqu'au cœur de la Terre que vous pouvez visualiser comme un cristal émeraude.
▸ Vos racines s'enroulent tout au tour du cristal et sont parfaitement attachées.
▸ Prenez 3 profondes respirations abdominales pour vous imprégner de l'énergie de la Terre qui remontent en vous.
▸ Ramenez votre attention au niveau de votre 4e chakra, celui du cœur.
▸ Sur une expiration, imaginez un autre fil d'or qui part vers le haut, le long de votre colonne vertébrale jusqu'au chakra coronal (sommet du crâne).
▸ Visualiser ce fil d'or qui s'élance en direction ciel jusqu'à atteindre le cœur du Soleil.
▸ Votre fil d'or s'enracine au cœur du Soleil.
▸ Prenez 3 profondes respirations abdominales pour vous imprégner de l'énergie du Soleil qui descendent en vous.
▸ Ramenez votre attention au niveau de votre 4e chakra, celui du cœur.
▸ Vous pouvez demander à être débarrassé des énergies négatives afin qu'elles soient transformées en énergies de lumière et d'amour sans condition.
▸ Vous pouvez déposer une intention sur quelque chose que vous souhaitez voir apparaître dans votre vie. Par exemple, dans le centre de la terre, vous allez émettre l’intention suivante :
❝ Je suis en sécurité, ici et maintenant. ❞
Vous êtes maintenant relié avec le cœur de la terre et en totale sécurité.
▸ Profiter de votre connexion, respirez profondément !!
▸ Ouvrez les yeux doucement et reprenez vos activités.
Méditation de l’Arbre pour s'ancrer
▸ Imaginez que vous devenez un arbre, vous êtes un arbre.
▸ Visualisez-vous en train d’accepter harmonieusement le champ énergétique de la terre à travers le vôtre.
▸ Vos pieds poussent dans le sol comme des racines et vos jambes deviennent le tronc.
▸ Votre dos se redresse. Votre torse, vos bras, et votre tête deviennent de puissantes branches et feuilles.
▸ Inspirez profondément par le nez en imaginant l'énergie de la Terre remonter par vos racines.
▸ Expirez doucement en y mettant l'intention de vous débarrasser de tout ce qui vous encombre (mental, physique, émotionnel...).
▸ Demandez mentalement à ce que ces énergies discordantes soient transmutées en énergies d'amour et de lumière divine.
▸ Sentez l’énergie de la Terre qui vous traverse.
▸ Pour amplifier les énergies, vous pouvez remercier la Terre, en lui envoyant de la gratitude pour ses bienfaits...
Renforcer son ancrage...
Mandalas
En créant vos propres Mandalas ou en coloriant ceux qui existent déjà, vous pouvez aussi vous reconnecter à la Terre et à son énergie tout en vous connectant à votre créativité.
Tout en coloriant, vous pouvez mettre une musique méditative de fond et vous concentrer sur les couleurs. Coloriez en conscience, retrouver les senteurs, les sensations que vous aimez quand vous êtes en pleine nature, entendez le chant des oiseaux... baladez-vous !
Pierres d'ancrage
A porter sur vous le temps nécessaire, chaque jour si vous le pouvez.
▸ Pierres rouges ou marrons rouges : Agate rouge, bois silicifié, corail, cornaline, crocoïte, grenats pyropes et almandins, rhodolites et hessonite, héliotrope, hématite, jaspe rouge, œil de fer, pierre de soleil, rubis, rutile, spinelle rouge, zircon hyacinthe.
▸ Pierres brun foncé à noir : Morion, obsidienne, onyx noir, quartz fumé, tourmaline noire, tectites noires.
Porter la couleur rouge
La couleur rouge est liée au chakra racine. Si vous n’aimez pas le rouge, c’est peut-être signe que vous avez mis de côté la connexion à ce chakra. Si vous portez souvent du rouge, il est probable que vous ayez besoin de cette énergie. Portez davantage de rouge ou commencez à l’inclure dans vos habitudes vestimentaires. Le porte-monnaie des Chinois est souvent rouge, symbole de la prospérité.
Par l'affirmation
Pour renforcer votre ancrage, vous pouvez ajouter une phrase affirmative, comme par exemple :
❝ Dès à présent je suis solidement ancrée à la Terre, bien présent(e) dans le moment présent et inébranlable. ❞
Extrait de « Le Petit Livre des Chakras » - Affirmations pour entrer en contact avec le chakra racine.
Répétez ces affirmations chaque jour, matin et soir :
▸ Je vis de mon intégrité. J'aime avec mon cœur. Je suis connecté(e) à la vie dans toute sa gloire.
▸ Je sais qui je suis et je fais des choix fondés sur ce que je sais être bien pour moi.
▸ J'affirme avoir droit à la vie que j'ai choisie.
▸ J'appartiens à quelque chose de plus grand que moi-même.
▸ Je sais que je suis fondamentalement bon.
▸ Je vis sous l'impulsion des profondeurs de mon âme qui désire s'exprimer dans le monde.
▸ Je défends la justice, la vérité et l'amour.
▸ Mon choix de faire le bien et de partager la lumière de l'amour me soutient dans la vie.
▸ Mon corps me soutient dans une vie heureuse et créative
▸ Je suis ouvert(e) à l'esprit de la vie qui m'emmène au-delà de mes limites originelles vers un espace supérieur plus créatif.
▸ Je suis reconnaissant(e) des occasions de croissance et de développement qui se sont présentées à moi.
▸ Je suis reconnaissant(e) des défis qui m'ont appris qui je suis vraiment.
▸ J'aime la vie.
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